نقش حرکات اصلاحی در بهبود ناهنجاری‌های اسکلتی

بهاره بیات مربی و کارشناس تربیت بدنی در گفت وگو با خبرگزاری «بسیج» در رابطه با زندگی سالم و وضعیت بدنی استاندارد گفت:وضعیت جسمانی مطلوب نقش مهمی در ایجاد زندگی سالم و با نشاط دارد.

 

وی ادامه داد:انجام کار‌های روزمره بصورت اشتباه، کار مداوم و بدون استراحت در یک وضعیت ثابت و نیز عدم فعالیت بدنی باعث شده است تا اکثر افراد جامعه با ناهنجاری‌هایی در بدن و به ویژه ستون فقرات مواجه شوند که این ناهنجاری‌ها به تدریج باعث بروز بیماری و درد‌هایی در نواحی مختلف ستون فقرات میگردد که حرکات اصلاحی در پیشگیری و درمان این ناهنجاری‌ها نقش بسیار مهمی دارد.

این کارشناس تربیت بدنی با تعریف ناهنجاری گفت:شانه‌های نامتعادل و گرد شده، ستون فقرات کج، سربه جلو، گودی کمر، انحراف لگن، زانوی پرانتزی و ضربدری، کف پای صاف و...  از مصادیق ناهنجاری‌های اسکلتی است.

 

وی با اشاره به برخی از  عوامل بروز آن گفت:فقر حرکتی و عدم حرکت که منجر به ضعف عضلات میشود مانند کودکان آپارتمانی که بنا به شرایط فیزیکی زندگی امکان تحرک کمتری دارند. همچنین حالت‌های روحی و روانی مانند خجالتی بودن یا افسردگی که این افراد عمدتا سرشان به طرف پایین است که در دراز مدت میتواند منجر به عارضه سر به جلو یا پشت گرد شود.

 

وی افزود:استفاده از پوشاک نامناسب مانند کفش نامناسب مثلا کفش‌های تنگ و نوک باریک و یا پاشنه بلند باعث قوز انگشتان پا و شست کج میشود؛ و یا افزایش وزن به عنوان عاملی که میتواند در بسیاری از بیماری‌ها عامل تشدید کننده باشد مانند صافی کف پا ،عادات نامناسب در ایستادن، راه رفتن و نشستن و حمل اشیا سنگین مانند حمل کیف‌های سنگین در کودکان دبستانی به صورت یکطرفه و ممتد که میتواند منجر به کجی ستون فقرات و افتادگی شانه گردد.

 

بیات ادامه داد:شغل و وضعیت‌های ثابت بدنی در انجام امور روزمره مثلا افرادی که به طور یکنواخت در طول روز پشت رایانه هستند، استفاده از تجهیزات غیر استاندارد مانند میز و صندلی و نیمکت‌های مدارس در ایجاد ناهنجاری نقش دارد.

وی همچنین خاطر نشان کرد:اختلالات ژنتیکی و مادرزادی هم میتواند در بروز این ناهنجاری‌ها نقش داشته باشد.

بیات با تاکید بر اینکه اگر منشا این درد‌ها را تشخیص دهیم در هنگام بزرگسالی و کهولت کمتر دچار مشکلات خواهیم شد گفت: برای مثال بی توجهی به پای پرانتزی باعث ایجاد آرتروز در سنین بزرگسالی خواهد شد.

کارشناس تربیت بدنی برای رفع و پیشگیری از ابتلا به این ناهنجاری‌ها افزود:برای رفع و پیشگیری باید از علم حرکات اصلاحی کمک گرفت، حرکات اصلاحی شاخه‌ای از تربیت بدنی است که اهدافش شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری‌های فرد است.

وی همچنین خاطر نشان کرد:در کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند و هنوز صفحه رشد استخوانهایشان بسته نشده و قابل انعطاف است حرکات ورزشی- اصلاحی بیشترین تاثیر را در اصلاح وضعیت قامتی دارد لذا توجه به حرکات اصلاحی در این سنین از اهمیت خاصی برخوردار است.

بیات در پایان بیان نمود:معلمان ورزش و تربیت بدنی در مدارس و دانشگاه‌ها باید به این موضوع بیشتر اهمیت دهند و ضمن آموزش در زمینه حالات صحیح ایستادن، نشستن، خوابیدن و مطالعه کردن آن‌ها را از عواقب شیوه‌های غلط نشست و برخاست و حمل کیف آگاه کنند.

 

انتهای پیام/