یک روانپزشک مطرح کرد؛
خواب نیمروزی خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد
یک متخصص روانپزشکی گفت: تحقیقات نشان داده که خواب نیمروزی مناسب خطر حمله‌های قلبی و عروقی را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد حافظه می‌شود.
به گزارش خبرگزاری بسیج، دکتر سیدرضا مهدوی، درباره تأثیرات خواب
نیمروزی بر سلامت جسم و روح گفت: باید توجه داشته باشیم که زمان و میزان
خواب نیمروزی که فرد در برنامه خود قرار می‌دهد، تعیین‌کننده تأثیرات منفی و
مثبت این نوع از خواب بر سلامت روح و جسم فرد خواهد بود.
مهدوی تصریح کرد: خواب حدود ساعت یک تا سه بعدازظهر سبب آرامش روحی، کاهش میزان خستگی و افزایش سطح هوشیاری خواهد شد که این به معنای یک خواب نیمروزی مناسب است.
وی در ادامه افزود: خواب نیمروزی مناسب حافظه طولانی مدت را بهبود بخشیده و زمان پاسخگویی فرد را به موقعیت‌های متفاوت تسریع می‌کند، همچنین خلق و خو را بهتر و شاد‌تر کرده و در نهایت سبب افزایش کارایی می‌شود.
۳۰ دقیقه خواب نیمروزی استاندارد و مناسب است
این متخصص روانپزشکی درباره طول مدت خواب نیمروزی گفت: در مبحث علمی طول مدت مناسب برای خواب نیمروز حدود ۳۰ دقیقه در نظر گرفته شده که زمان مناسبی است و چنانچه میزان خواب نیمروزی به دو یا سه ساعت بینجامد، آن‌گاه اثر معکوس خواهد داشت.
مهدوی در ادامه گفت: اگر خواب نیمروز چند ساعته باشد، فرد وارد فاز عمیق خواب می‌شود و بیداری بعد از آن کسالت، بدخلقی، حواس‌پرتی و اختلال در خواب شبانه را در پی خواهد داشت.
وی در ادامه درباره تأثیر خواب نیمروزی بر روحیه افراد گفت: افرادی که سطح اضطراب بالا یا افسردگی دارند، چنانچه خواب نیمروزی مناسبی را در برنامه روزانه خود قرار دهند، تا حد زیادی میزان اضطراب و افسردگی آنها کاهش می‌یابد.
این متخصص روانپزشکی ادامه داد: افرادی که در کار خود دارای مشغله‌های ذهنی و تنش هستند، برای افزایش تمرکز و کاهش فشارهای ذهنی باید خواب نیمروزی را در برنامه داشته باشند.
خواب نیمروزی خطر سکته قلبی را کاهش می‌دهد
مهدوی افزود: خواب نیمروزی استاندارد خستگی‌های جسمی و فشارهای عضلانی را برطرف می‌کند و در بعضی از تحقیقات این نوع از خواب را سبب کاهش خطر حمله‌های قلبی و عروقی معرفی کرده‌اند.
وی در ادامه گفت: در تحقیقاتی دیگر به اثبات رسیده، چنانچه زمان خواب نیمروزی بیش از استاندارد باشد، خطر حمله‌های قلبی را به علت کم تحرکی افزایش می‌دهد.
مهدوی در پایان خاطرنشان کرد: ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین در هنگام شب خواب شبانه را سبب می‌شود، اما در طول روز سطح این هورمون کاهش یافته و سبب هوشیاری و بیداری می‌شود به همین دلیل خواب نیمروزی جبران کننده خواب شبانه نخواهد بود.
مهدوی تصریح کرد: خواب حدود ساعت یک تا سه بعدازظهر سبب آرامش روحی، کاهش میزان خستگی و افزایش سطح هوشیاری خواهد شد که این به معنای یک خواب نیمروزی مناسب است.
وی در ادامه افزود: خواب نیمروزی مناسب حافظه طولانی مدت را بهبود بخشیده و زمان پاسخگویی فرد را به موقعیت‌های متفاوت تسریع می‌کند، همچنین خلق و خو را بهتر و شاد‌تر کرده و در نهایت سبب افزایش کارایی می‌شود.
۳۰ دقیقه خواب نیمروزی استاندارد و مناسب است
این متخصص روانپزشکی درباره طول مدت خواب نیمروزی گفت: در مبحث علمی طول مدت مناسب برای خواب نیمروز حدود ۳۰ دقیقه در نظر گرفته شده که زمان مناسبی است و چنانچه میزان خواب نیمروزی به دو یا سه ساعت بینجامد، آن‌گاه اثر معکوس خواهد داشت.
مهدوی در ادامه گفت: اگر خواب نیمروز چند ساعته باشد، فرد وارد فاز عمیق خواب می‌شود و بیداری بعد از آن کسالت، بدخلقی، حواس‌پرتی و اختلال در خواب شبانه را در پی خواهد داشت.
وی در ادامه درباره تأثیر خواب نیمروزی بر روحیه افراد گفت: افرادی که سطح اضطراب بالا یا افسردگی دارند، چنانچه خواب نیمروزی مناسبی را در برنامه روزانه خود قرار دهند، تا حد زیادی میزان اضطراب و افسردگی آنها کاهش می‌یابد.
این متخصص روانپزشکی ادامه داد: افرادی که در کار خود دارای مشغله‌های ذهنی و تنش هستند، برای افزایش تمرکز و کاهش فشارهای ذهنی باید خواب نیمروزی را در برنامه داشته باشند.
خواب نیمروزی خطر سکته قلبی را کاهش می‌دهد
مهدوی افزود: خواب نیمروزی استاندارد خستگی‌های جسمی و فشارهای عضلانی را برطرف می‌کند و در بعضی از تحقیقات این نوع از خواب را سبب کاهش خطر حمله‌های قلبی و عروقی معرفی کرده‌اند.
وی در ادامه گفت: در تحقیقاتی دیگر به اثبات رسیده، چنانچه زمان خواب نیمروزی بیش از استاندارد باشد، خطر حمله‌های قلبی را به علت کم تحرکی افزایش می‌دهد.
مهدوی در پایان خاطرنشان کرد: ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین در هنگام شب خواب شبانه را سبب می‌شود، اما در طول روز سطح این هورمون کاهش یافته و سبب هوشیاری و بیداری می‌شود به همین دلیل خواب نیمروزی جبران کننده خواب شبانه نخواهد بود.
ارسال نظرات شما
یادداشت
