پوکی استخوان؛ بیماری خاموشی که نباید نادیده گرفت

به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ نفیسه فاضلی، کارشناس ارشد علوم آزمایشگاهی، هم‌زمان با هفته ملی سلامت استخوان و روز جهانی پوکی استخوان، نسبت به اهمیت مراقبت از سلامت استخوان‌ها هشدار داد و بر ضرورت افزایش آگاهی عمومی درباره راه‌های پیشگیری از این بیماری تأکید کرد.

وی با بیان اینکه استخوان‌ها بافت‌هایی زنده هستند که به‌طور مداوم بازسازی می‌شوند، اظهار کرد: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که ممکن است تا زمان بروز شکستگی، نشانه مشخصی نداشته باشد؛ ازاین‌رو توجه به عوامل خطر و انجام اقدامات پیشگیرانه اهمیت زیادی دارد.

فاضلی توضیح داد: این بیماری زمانی ایجاد می‌شود که روند تخریب بافت استخوانی از تشکیل بافت جدید پیشی بگیرد و در نتیجه، تراکم مواد معدنی استخوان کاهش یابد. تغییرات هورمونی، به‌ویژه کاهش استروژن پس از یائسگی، نیز از عوامل مؤثر در افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان به شمار می‌رود.

تغذیه مناسب؛ گامی مهم برای استحکام استخوان‌ها

این کارشناس علوم آزمایشگاهی با اشاره به نقش تغذیه در سلامت استخوان‌ها گفت: کلسیم و ویتامین D از مهم‌ترین مواد مورد نیاز برای حفظ استحکام استخوان هستند. لبنیات، کنجد، بادام، سبزیجات برگ‌سبز و برخی انواع ماهی از منابع غذایی مفید به شمار می‌روند.

وی افزود: ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و در صورت احتمال کمبود این ویتامین، بهتر است افراد برای بررسی وضعیت خود و نیاز احتمالی به مکمل، با پزشک مشورت کنند. سایر مواد مغذی مانند منیزیم، ویتامین C و ویتامین K نیز در حفظ سلامت استخوان‌ها نقش دارند.

کم‌تحرکی؛ عاملی تهدیدکننده برای سلامت استخوان

فاضلی با تأکید بر ضرورت فعالیت بدنی منظم بیان کرد: پیاده‌روی، بالا رفتن از پله و تمرینات مقاومتی متناسب با شرایط جسمانی می‌توانند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کنند. همچنین تمرینات تعادلی در کاهش خطر زمین‌خوردن، به‌ویژه در سالمندان، اهمیت دارند.

وی ادامه داد: نشستن طولانی‌مدت و کم‌تحرکی می‌توانند برای سلامت استخوان‌ها نامطلوب باشند؛ بنابراین گنجاندن فعالیت‌های بدنی در برنامه روزانه، در کنار تغذیه مناسب، یکی از راهکارهای مهم پیشگیری محسوب می‌شود.

پیشگیری از زمین‌خوردن را جدی بگیریم

این کارشناس ارشد علوم آزمایشگاهی، پیشگیری از زمین‌خوردن را یکی از اقدامات مهم برای کاهش شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان دانست و گفت: تأمین نور کافی در خانه، جمع‌آوری وسایل اضافی از مسیر رفت‌وآمد و نصب دستگیره در حمام می‌تواند به ایمن‌تر شدن محیط زندگی کمک کند.

وی همچنین با اشاره به برخی عوامل خطر قابل کنترل، بر پرهیز از مصرف دخانیات و ضرورت بررسی وضعیت سلامت استخوان در افرادی که به‌مدت طولانی از داروهای کورتونی استفاده می‌کنند، تأکید کرد.

تشخیص به‌موقع، راهی برای کاهش عوارض بیماری

فاضلی با بیان اینکه سنجش تراکم استخوان با روش DXA از روش‌های استاندارد ارزیابی تراکم استخوان است، خاطرنشان کرد: زنان پس از یائسگی، مردان بالای ۷۰ سال و افرادی که عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان را دارند، بهتر است درباره ضرورت انجام این بررسی با پزشک مشورت کنند.

وی افزود: کاهش قد، خمیدگی پشت، کمردرد ناگهانی یا شکستگی پس از ضربه خفیف می‌تواند از نشانه‌های هشداردهنده باشد و نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

این کارشناس در پایان تأکید کرد: حفظ سلامت استخوان‌ها به مراقبت مستمر نیاز دارد و با اصلاح سبک زندگی، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی مناسب و پیگیری پزشکی در صورت لزوم، می‌توان خطر پوکی استخوان و عوارض ناشی از آن را کاهش داد.

انتهای خبر/