کولهپشتی اربعین را اینگونه ببندید
انتخاب یک کولهپشتی مناسب و همراه داشتن وسایل ضروری، میتواند پیادهروی اربعین را آسانتر و از خستگی و آسیبهای جسمی جلوگیری کند.
به گزارش خبرگزاری بسیج از اردبیل، انتخاب یک کولهپشتی مناسب و همراه داشتن وسایل ضروری، میتواند پیادهروی اربعین را آسانتر و از خستگی و آسیبهای جسمی جلوگیری کند. هر سال با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، میلیونها زائر از کشورهای مختلف، از جمله ایران، راهی عتبات عالیات میشوند تا مسیر نجف تا کربلا را با پای پیاده طی کنند، در این سفر، کولهپشتی همراه همیشگی زائر است و انتخاب صحیح آن و قرار دادن وسایل ضروری در داخل آن، نقش مهمی در راحتی و سلامت زائران دارد.در این سفر بهتر است، زائران از حمل وسایل غیرضروری خودداری کنند، زیرا وزن زیاد کولهپشتی فشار زیادی به شانهها، کمر و زانوها وارد کرده و در مسیرهای طولانی، خستگی را چند برابر میکند. بهترین حالت آن است که وزن کوله از ۱۰ درصد وزن بدن بیشتر نباشد؛ به عنوان مثال، فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم بهتر است کولهای سبکتر از هفت کیلوگرم همراه داشته باشد.کولهپشتی مناسب پیادهروی اربعین باید سبک، مقاوم، ضدآب یا دارای کاور باران، دارای بندهای پهن و قابل تنظیم، بند کمری و پشتی نرم باشد تا وزن بهطور یکنواخت روی بدن توزیع شود. همچنین وجود جیبهای متعدد، دسترسی به وسایل ضروری را آسانتر میکند.
وسایلی که باید در کولهپشتی زائران قرار داشته باشد عبارتند از:- گذرنامه، کارت شناسایی، ارز و مدارک ضروری در یک کیف ضدآب- بطری آب یا قمقمه سبک- محلول ORS یا پودر جبرانکننده املاح- داروهای شخصی و نسخه پزشک در صورت نیاز- چسب زخم، گاز استریل، باند و پماد مخصوص تاول- کرم ضدآفتاب و بالم لب- دستمال کاغذی، دستمال مرطوب، ژل یا محلول ضدعفونیکننده دست- ماسک و یک حوله کوچک- پاوربانک، کابل شارژ و شارژر- یک دست لباس سبک و جوراب اضافه- کیسه یا کاور ضدآب برای محافظت از وسایل- مقداری خوراکی سبک مانند مغزها، خرما، کشمش یا بیسکویتوسایل پرکاربرد مانند آب، دارو، تلفن همراه و مدارک در قسمتهای بالایی یا جیبهای خارجی کوله قرار گیرند تا بدون نیاز به باز کردن کامل کوله در دسترس باشند، وسایل سنگین نیز بهتر است نزدیک به پشت قرار داده شوند تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود.زائران همچنین بهتر است از آویزان کردن وسایل اضافی به بیرون کوله خودداری کنند؛ چراکه این کار علاوه بر برهم زدن تعادل، احتمال گیر کردن کوله به موانع یا ازدحام جمعیت را افزایش میدهد.پیادهروی اربعین سفری است که آمادگی جسمی و مدیریت صحیح وسایل، نقش مهمی در لذت بردن از این مسیر معنوی دارد. انتخاب یک کولهپشتی استاندارد و همراه داشتن تنها وسایل ضروری، علاوه بر کاهش خستگی، امنیت و آسایش زائران را در طول مسیر افزایش خواهد داد.
گرمای عراق؛ چالشی برای زائران
تفاوت محسوس آبوهوای خنک اردبیل با گرمای عراق، آمادگی بیشتر زائران این استان را برای پیادهروی اربعین ضروری کرده است. هر سال همزمان با فرارسیدن اربعین حسینی، هزاران نفر از مردم استان اردبیل برای حضور در بزرگترین اجتماع مذهبی جهان راهی عتبات عالیات میشوند. عشق به سیدالشهدا(ع) سختیهای مسیر را برای زائران آسان میکند، اما تفاوت اقلیمی میان اردبیل و عراق، موضوعی است که نباید از آن غافل شد.بخش زیادی از مسیرهای پیادهروی اربعین در عراق با دمای بالا، تابش مستقیم آفتاب، رطوبت و گرمای طاقتفرسا همراه است؛ شرایطی که میتواند برای زائرانی که به آبوهوای خنک عادت دارند، فشار جسمی بیشتری ایجاد کند.کارشناسان حوزه سلامت معتقدند هنگامی که فرد از یک اقلیم خنک وارد محیطی بسیار گرم میشود، بدن برای سازگاری با شرایط جدید به زمان نیاز دارد. در این مدت احتمال تعریق شدید، از دست رفتن آب و املاح بدن، احساس ضعف، خستگی زودرس، گرفتگی عضلات، افت فشار خون و حتی گرمازدگی افزایش مییابد؛ بهویژه اگر زائر ساعتهای طولانی زیر نور مستقیم خورشید پیادهروی کند.البته این موضوع به معنای ناتوانی زائران اردبیلی در پیمودن مسیر نیست، بلکه تنها نشان میدهد رعایت توصیههای بهداشتی و تغذیهای برای آنان اهمیت بیشتری دارد.
تجربه سالهای گذشته نیز نشان داده است زائرانی که با آمادگی جسمانی مناسب، برنامهریزی صحیح و رعایت نکات ایمنی در این سفر معنوی حضور یافتهاند، مسیر را با مشکلات کمتری پشت سر گذاشتهاند.زائران پیش از آغاز پیادهروی، مصرف آب را تنها به زمان تشنگی محدود نکنند و در طول مسیر بهصورت منظم آب و مایعات حاوی املاح مصرف کنند تا بدن دچار کمآبی نشود. همچنین استفاده از لباسهای نخی، گشاد و روشن، کلاه، چفیه یا چتر برای محافظت در برابر تابش مستقیم خورشید، نقش مهمی در کاهش اثرات گرما دارد.
از سوی دیگر، بهتر است بخش عمده مسیر در ساعات خنکتر شب، بامداد یا اوایل صبح طی شود و در ساعات اوج گرما، زائران در موکبها استراحت کنند. استفاده از کفش مناسب و امتحانشده، مصرف غذاهای سبک، پرهیز از نوشیدنیهای بسیار شیرین و توجه به علائمی مانند سرگیجه، تهوع، تپش قلب، سردرد شدید و ضعف غیرعادی نیز از دیگر نکاتی است که میتواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند.افراد سالمند، کودکان، بیماران قلبی، مبتلایان به دیابت و کسانی که داروهای خاص مصرف میکنند، لازم است پیش از سفر با پزشک خود مشورت کرده و داروهای مورد نیاز را به مقدار کافی همراه داشته باشند. همچنین همراه داشتن پودر ORS یا محلولهای جبرانکننده املاح میتواند در شرایط اضطراری بسیار کمککننده باشد.پیادهروی اربعین، سفری سرشار از معنویت، همدلی و ایثار است، اما حفظ سلامت جسمی نیز بخشی از آمادگی برای این مسیر محسوب میشود. زائران اردبیلی با آگاهی از تفاوت اقلیمی میان استان خود و کشور عراق و رعایت توصیههای ساده اما مهم، میتوانند این سفر معنوی را با آرامش، سلامت و خاطرهای خوش به پایان برسانند.
ارسال نظرات شما
