راه رفتن بر پله برای لاغر کردن مناسب است اما برای زانو نه!

به گزارش خبرگزاری بسیج، دکتر فرشاد زند ‌رحیمی درباره دویدن بر روی پله به عنوان یک ورزش و نقش آن بر سلامتی بدن گفت: در دویدن یا بالا رفتن از پله ممکن است که پا بیش از اندازه خم شود در این باره بالا و پایین رفتن از پله به عنوان یک ورزش توصیه نمی‌شود به این دلیل که به مرور زمان باعث ساییدگی پشت کشکک پا و درد زانوها می‌شود.

وی در ادامه افزود: بالا رفتن از پله به شکل معمول مشکلی ایجاد نمی کند اما به عنوان یک ورزش با بیش از اندازه خم شدن، عمر زانو از دست می‌رود و این مسئله باعث ایجاد آرتوروز زودرس ‌شود.

زند رحیمی درباره انتخاب پله برای کاهش وزن اظهار کرد: در مورد بالا رفتن از پله تحقیقاتی انجام شده که برای لاغر موثر است اما به عنوان ورزش و برای زانو مناسب نیست.

تقویت عضلات چهار سر برای مقابله با ساییدگی پشت کشکک پا
این متخصص اورتوپد گفت: کسانی که از پله بالا و پایین می‌روند باید برای از بین بردن درد عضلات به پزشک مراجعه کنند تا در آینده با مشکل جدی‌تری مواجهه نشوند.

ورزش مناسب برای تقویت عضلات چهارسر زانو
زند رحیمی درباره راه‌های پیشگیری از ابتلا به ساییدگی پشت کشکک زانو تاکید کرد: افراد در حالی که بر روی صندلی نشسته‌اند و زانوهای‌شان به حالت90 درجه خمیده است، زانوها را در حالت صاف قرار دهند و تا 10 بشمارند تا به این وسیله عضله چهار سر آنان تقویت شود.

وی با اشاره به این‌که در تقویت عضلات چهارسر تغذیه اثر ثابت شده‌ای ندارد، تصریح کرد: با ورزش قدرت عضله بیشتر می‌شود اما برای برطرف شدن مشکلات استخوان در افرادی با آرتوروز زودرس و یا افراد دچار ساییدگی پشت کشکک زانو، باید لبنیات بیشتری مصرف شود.